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PMS - Das prämenstruelle Syndrom
PMS muss nicht sein!
Die zweite Zyklushälfte:
Gelbkörperphase (Lutealphase)
Die Gelbkörperphase - Lutealphase - ist die Zeitspanne zwischen Eisprung
und Mentruation und in der Regel ziemlich konstant: 14 (± 2) Tage.
Die zweite Zyklushälfte wird bestimmt vom Progesteron. Nach dem Eisprung
steigt der Progesteronspiegel an, erreicht Mitte der tweiten Zyklyshälfte
den Höhepunkt und fällt gegen Ende der zweiten Zyklyshälfte
deutlich ab. Der Progesteronabfall erst löst die Menstruation, das Ausstossen
der Gebärmutterschleimhaut aus.
Mögliche Ursachen des PMS:
1. Unausgewogene Ernährung (arm an pflanzlichen Östrogenen, reich
an tierischen Fetten)
2. Hormonelles Ungleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron
3. Störung der Hirnbotenstoffe Dopamin und Serotonin
Mögliche Symptome des PMS:
PMS-A (Angst):
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Angst, Reizbarkeit, Nervosität
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PMS-H (Hyperhydration):
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Gewichtszunahme, Brustschwellung, Ödembildung (Wasserstau)
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PMS-C (Craving):
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Kohlenhydratheisshunger, Appetitsteigerung, Müdigkeit, Migräne
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PMS-D (Depression):
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Depression, Verwirrtheit, Suizidgedanken, Lethargie, Schlaflosigkeit
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(Einteilung in Anlehnung an: Uwe Gröber, "Klassifizierung der PMS-Symptome",
Mikronährstoffe in der Praxis, ISDN-13: 978-3-8047-2270-5)
Therapie des PMS:
Ernährung:
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Ausgewogene, ballaststoffreiche, gemüsereiche, salzarme Ernährung.
Süssigkeiten, Kaffee, Alkohol meiden.
Sparsamer Umgang mit tierischen Fetten (Arachidonsäure arme Ernährung)
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Progesteron
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Verhinderung/Abflachung des Progesteronabfalls: Progesteron Creme 1.5%
SevisanaLine
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Hemmung der
Entzündung
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a) medikamentös (Hemmung der Prostaglandine: Ponstan, Aspirin
u.a.)
b) Nachtkerzenöl (enthält die entzündungshemmende Gamma-Linolensäure)
c) Fischöl (Gegenspieler der Arachidonsäure, hemmt die entzündlichen
Reaktionen)
d) Progesteron (Progesteronentzug fördert entzündliche Reaktionen)
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Vitamin B6
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Wichtigstes Vitamin in der Behandlung des PMS: Wichtig: Aktiviertes
Vitamin B6 ist schneller und besser wirksam als nicht aktiviertes B6
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Hirnbotenstoff
Serotonin
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Natürliches Serotonin:
5-HTP (Griffonia simplicifolia)
Serotoninvorläufer:
Tryptophan (eiweissreiche Nahrung mit hohem Tryptophan-Gehalt: Fisch,
Käse, Nüsse oder
Fleisch). Kohlenhydrate bezw. Insulin verbessern die Hirngängigkeit
von Tryptophan
Serotonin-Wiederaufnahme-hemmer:
Johanniskraut hochdosiert, Seropram, Cipralex u.a. (chemisch)
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Hirnbotenstoff
Dopamin
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Schokolade enthält bis zu 0,7 Prozent Phenylethylamin, was die
Ausschüttung von Dopamin bewirken kann.
Ginseng fördert die Dopaminaktivität. Die guten Wirkungen
der Ginsengwurzel auf die Lebens- und Immunaktivität beruhen nicht
zuletzt auf der Kräftigung der körpereigenen Dopaminaktivität.
Dopamin löst Glücksgefühle aus.
Dopamin ist im Blut von Verliebten reichlich vorhanden. Offenbar spielt
das Molekül im Liebesspiel eine tragende Rolle. Dopamin, steigert
die körperliche Motivation und wirkt euphorisierend.
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Mikronährstoffe |
Viele Mikronährstoffe sind in der Behandlung des PMS
unterstützend wirksam:
Vitamin C + in Kombination mit Bioflavonoiden (kann starke Periodenblutungen
reduzieren)
Magnesium, Calcium, Vitamin E, Vitamin B-Komplexe, Coenzym Q10 NT, Zink,
Chrom, Mangan, Selen |
Erste Therapiewahl
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Präparat
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Dosierung
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Progesteron Creme 1.5% SevisanaLine |
Menge von ca. 1 1/2 Teel. abends
Beginn: 7 Tage vor Menstruation
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Epogam (Nachtkerzenöl, kassenzulässig) |
2-4g pro Tag
Beginn: 7 Tage vor Menstruation
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Vitamin B6 - P5P50, aktiviert (PE), 100mg
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2 Tabletten täglich
Beginn: 7 Tage vor Menstruation
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Mehr Info über die Anwendung von Progesteron Creme 1.5% SevisanaLine: Basisprogramm
Wechseljahre, pdf, 604 KB
Zweite Therapiewahl
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Coenzym Q10 NT 30 mg SevisanaLine |
30-90 mg täglich |
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Epa-Pro SevisanaLine 500 mg |
6 Kps. täglich |
Vitamin E (nur gamma Vitamin E!)
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reichlich enthalten in Rapsöl |
1 Kps. täglich
Beginn: 7 Tage vor Menstruation
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Ginseng
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Panax Ginseng
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30 Tropfen täglich
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Mehr Info zu Coenzym Q10 NT und EPA-Pro SevisanaLine: Produkte
Vitamin B6 (Pyridoxin) |
Hauptvorkommen |
Mangelerscheinung |
Hauptbedeutung |
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Fleisch, Fisch, Leber, Niere, Milch, ganzes Getreide, Kartoffeln, Hefe,
Weizenkeime |
Störungen Wachstum, Proteinsynthese, Hautveränderungen, nervöse
Störungen |
Als Enzym bei verschiedenen Abbau Reaktionen des Proteinstoffwechsels;
Beteiligung im Stoffwechsel der Fette und Kohlenhydrate |
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Dosierung |
Besonderes |
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2 mg - 6 mg |
Toxizität ? 1000 mg/d
Reservekapazität 2 – 6 Wochen.
Zentrale Rolle im Aminosäurestoffwechsel, Synthese von Nervenbotenstoffen,
Auf- und Abbau von Eiweissen, Aufbau roter Blutkörperchen, Immunsystem,
Wichtig für Entgiftung des Homocysteins
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L-Tryptophan |
Hauptvorkommen |
Mangelerscheinung |
Hauptbedeutung |
| essentiell
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Fisch, Fleisch Milch und Milchprodukte, Bananen, Sojabohnen, Linsen,
Erdnüsse |
Hauterkrankungen
Schlafstörungen
Störungen im zentralen Nervensystem
Serotonin-abhängige Depression |
L- Tryptophan ist die Vorstufe des Neurotransmitters
Serotonin und des Epiphysenhormons Melantonin. Im Gegensatz zu Serotonin
ist Tryptophan in der Lage, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden.
L-Tryptophan wird zur körpereigenen Niacin-Synthese benötigt.
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Dosierung |
Therapeutische Einsatzmöglichkeiten |
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0,5 - 3 g pro Tag |
Depressionen, prämenstruelle Verstimmungen, Schlafstörungen,
Fibromyalgie, Muskelentspannung |
Die Winter-Depression führt
häufig zu Tagesmüdigkeit, die viele Menschen mit Kaffee bekämpfen.
Die Menschen im Norden trinken davon grössere Mengen. Kein Zufall:
Koffein "kurbelt" Serotonin an.
Tryptophan ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Vor
allem in Milch und Milchprodukten wie z.B. Käse kommt es in hoher
Konzentration in Form von Lactalbumin vor. Es findet sich aber auch reichlich
in Geflügel, Rindfleisch, Eiern, Erbsen, Nüssen und Kartoffeln.
Tryptophan ist auch in Kakaobohnen (Schokolade) enthalten.
Als Vorstufe des Serotonins ist Tryptophan für die leicht stimmungsaufhellende
Wirkung von Schokolade mitverantwortlich. Der hohe Tryptophangehalt der
Milch scheint für ihre schlaffördernde Wirkung verantwortlich
zu sein.
Schlafstörungen könnten durch einen Mangel
an Tryptophan bedingt sein. Nur wenn ausreichend Tryptophan vorhanden
ist, vermag der Körper ausreichend Serotonin zu bilden. Serotonin
ist mitverantwortlich für innere Ruhe und Ausgeglichenheit, Leistungsfähigkeit
und geistige Wachheit.
In Kombination mit Magnesium, Vitamin B6 und Zink wirkt
Tryptophan rascher und besser. |
| Griffonia
simplicifolia extrakt (L-5-HTP) |
Hauptvorkommen |
Mangelerscheinung |
Hauptbedeutung |
Pflanzenextrakt |
Griffonia simplicifolia |
Hauterkrankungen
Schlafstörungen
Störungen im zentralen Nervensystem
Serotonin-abhängige Depression |
Griffonia simplicifolia ist eine Pflanze aus Ostafrika, welche mit
ihrem Inhaltsstoff L-5-HTP das pflanzliche Ebenbild der Aminosäure
L- Tryptophan enthält. Diese Substanz hat die gleichen Eigenschaften
wie das normale L-Tryptophan, nur es hat den Vorteil, dass es die Blut-Hirnschranke
überwinden und somit viel schneller und noch effizienter wirken kann. |
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Dosierung |
Weitere therapeutische Einsatzmöglichkeiten |
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0.05-0.3 g pro Tag |
Depression, Fibromyalgie, Migräne, Rheuma, Schizophrenie, Schlafstörungen,
stimmungsaufhellend |
Erhältlich als Bestandteil von Aminosäuren Mischungen. Interessenanfrage:
Mail
to: Dr. med. Jürg Eichhorn
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