PMS-A (Angst):

Angst, Reizbarkeit, Nervosität

PMS-H (Hyperhydration):

Gewichtszunahme, Brustschwellung, Ödembildung (Wasserstau)

PMS-C (Craving):

Kohlenhydratheisshunger, Appetitsteigerung, Müdigkeit, Migräne

PMS-D (Depression):

Depression, Verwirrtheit, Suizidgedanken, Lethargie, Schlaflosigkeit

Progesteron

Verhinderung/Abflachung des Progesteronabfalls: Progesteron Creme 1.5% SevisanaLine

Hemmung der
Entzündung

a) medikamentös (Hemmung der Prostaglandine: Ponstan, Aspirin u.a.)
b) Nachtkerzenöl (enthält die entzündungshemmende Gamma-Linolensäure)
c) Fischöl (Gegenspieler der Arachidonsäure, hemmt die entzündlichen Reaktionen)
d) Progesteron (Progesteronentzug fördert entzündliche Reaktionen)

Vitamin B6

Wichtigstes Vitamin in der Behandlung des PMS: Wichtig: Aktiviertes Vitamin B6 ist schneller und besser wirksam als nicht aktiviertes B6

Hirnbotenstoff
Serotonin

Natürliches Serotonin:
5-HTP (Griffonia simplicifolia)

Serotoninvorläufer:
Tryptophan (eiweissreiche Nahrung mit hohem Tryptophan-Gehalt: Fisch, Käse, Nüsse oder
Fleisch). Kohlenhydrate bezw. Insulin verbessern die Hirngängigkeit von Tryptophan

Serotonin-Wiederaufnahme-hemmer:
Johanniskraut hochdosiert, Seropram, Cipralex u.a. (chemisch)

Hirnbotenstoff
Dopamin

Schokolade enthält bis zu 0,7 Prozent Phenylethylamin, was die Ausschüttung von Dopamin bewirken kann.
Ginseng fördert die Dopaminaktivität. Die guten Wirkungen der Ginsengwurzel auf die Lebens- und Immunaktivität beruhen nicht zuletzt auf der Kräftigung der körpereigenen Dopaminaktivität. Dopamin löst Glücksgefühle aus.
Dopamin ist im Blut von Verliebten reichlich vorhanden. Offenbar spielt das Molekül im Liebesspiel eine tragende Rolle. Dopamin, steigert die körperliche Motivation und wirkt euphorisierend.

Mikronährstoffe

Viele Mikronährstoffe sind in der Behandlung des PMS unterstützend wirksam:
Vitamin C + in Kombination mit Bioflavonoiden (kann starke Periodenblutungen reduzieren)
Magnesium, Calcium, Vitamin E, Vitamin B-Komplexe, Coenzym Q10 NT, Zink, Chrom, Mangan, Selen

Progesteron Creme 1.5% SevisanaLine

Menge von ca. 1 1/2 Teel. abends
Beginn: 7 Tage vor Menstruation

Epogam (Nachtkerzenöl, kassenzulässig)

2-4g pro Tag
Beginn: 7 Tage vor Menstruation

Vitamin B6 - P5P50, aktiviert (PE), 100mg

2 Tabletten täglich
Beginn: 7 Tage vor Menstruation

Coenzym Q10 NT 30 mg SevisanaLine

30-90 mg täglich

Epa-Pro SevisanaLine 500 mg

6 Kps. täglich

reichlich enthalten in Rapsöl

1 Kps. täglich
Beginn: 7 Tage vor Menstruation

Ginseng

Panax Ginseng

30 Tropfen täglich

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Hauptvorkommen

Mangelerscheinung

Hauptbedeutung

Fleisch, Fisch, Leber, Niere, Milch, ganzes Getreide, Kartoffeln, Hefe, Weizenkeime

Störungen Wachstum, Proteinsynthese, Hautveränderungen, nervöse Störungen

Als Enzym bei verschiedenen Abbau Reaktionen des Proteinstoffwechsels; Beteiligung im Stoffwechsel der Fette und Kohlenhydrate

Dosierung

Besonderes

2 mg - 6 mg

L-Tryptophan

Hauptvorkommen

Mangelerscheinung

Hauptbedeutung

essentiell

Fisch, Fleisch Milch und Milchprodukte, Bananen, Sojabohnen, Linsen, Erdnüsse

Hauterkrankungen
Schlafstörungen
Störungen im zentralen Nervensystem
Serotonin-abhängige Depression

Dosierung

Therapeutische Einsatzmöglichkeiten

0,5 - 3 g pro Tag

Depressionen, prämenstruelle Verstimmungen, Schlafstörungen, Fibromyalgie, Muskelentspannung

Die Winter-Depression führt häufig zu Tagesmüdigkeit, die viele Menschen mit Kaffee bekämpfen. Die Menschen im Norden trinken davon grössere Mengen. Kein Zufall: Koffein "kurbelt" Serotonin an.

Tryptophan ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Vor allem in Milch und Milchprodukten wie z.B. Käse kommt es in hoher Konzentration in Form von Lactalbumin vor. Es findet sich aber auch reichlich in Geflügel, Rindfleisch, Eiern, Erbsen, Nüssen und Kartoffeln.

Tryptophan ist auch in Kakaobohnen (Schokolade) enthalten. Als Vorstufe des Serotonins ist Tryptophan für die leicht stimmungsaufhellende Wirkung von Schokolade mitverantwortlich. Der hohe Tryptophangehalt der Milch scheint für ihre schlaffördernde Wirkung verantwortlich zu sein.

Schlafstörungen könnten durch einen Mangel an Tryptophan bedingt sein. Nur wenn ausreichend Tryptophan vorhanden ist, vermag der Körper ausreichend Serotonin zu bilden. Serotonin ist mitverantwortlich für innere Ruhe und Ausgeglichenheit, Leistungsfähigkeit und geistige Wachheit.

In Kombination mit Magnesium, Vitamin B6 und Zink wirkt Tryptophan rascher und besser.

Griffonia simplicifolia extrakt (L-5-HTP)

Hauptvorkommen

Mangelerscheinung

Hauptbedeutung

Pflanzenextrakt

Griffonia simplicifolia

Hauterkrankungen
Schlafstörungen
Störungen im zentralen Nervensystem
Serotonin-abhängige Depression

Griffonia simplicifolia ist eine Pflanze aus Ostafrika, welche mit ihrem Inhaltsstoff L-5-HTP das pflanzliche Ebenbild der Aminosäure L- Tryptophan enthält. Diese Substanz hat die gleichen Eigenschaften wie das normale L-Tryptophan, nur es hat den Vorteil, dass es die Blut-Hirnschranke überwinden und somit viel schneller und noch effizienter wirken kann.

Dosierung

Weitere therapeutische Einsatzmöglichkeiten

0.05-0.3 g pro Tag

Depression, Fibromyalgie, Migräne, Rheuma, Schizophrenie, Schlafstörungen, stimmungsaufhellend